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Le sommeil : comment en prendre soin et éviter les pièges de l’insomnie chronique

Clientèle cible

Gestionnaires – superviseurs - employés

Objectif général

Le sommeil est une partie intégrante de notre quotidien mais on sous-estime souvent son impact sur notre santé. Un sommeil de qualité permet de maintenir une bonne santé physique et mentale ainsi qu’un bon équilibre de vie.

Vous êtes-vous déjà demandé comment fonctionne le sommeil? Vous verrez que de s’initier aux mécanismes qui régissent nos nuits permet de mieux comprendre les conséquences de nos comportements en lien avec le sommeil.

L’insomnie peut entraîner son lot de conséquences néfastes ; on doit donc prendre le temps de s’arrêter et de s’observer. Est-ce que je dors assez? Est-ce que mon sommeil est récupérateur? Suis-je à l’abris de l’insomnie chronique?

Cet atelier permet de réfléchir à notre propre rapport au sommeil et à identifier plus facilement les comportements à risque pouvant mener à l’insomnie chronique.

J’encourage la mise en place d’une approche globale pour prendre soin de son sommeil, en intégrant des habitudes saines et une routine confortable.

Objectifs spécifiques

  • Reconnaître les effets négatifs d’un mauvais sommeil sur la santé globale
  • Identifier les principaux paramètres caractéristiques d’un sommeil de qualité (durée, régularité de l’horaire, continuité et satisfaction du sommeil).
  • Identifier les principales habitudes qui perturbent leur sommeil
  • Prendre connaissance de l’importance d’une routine de sommeil régulière basée sur des stratégies de relaxation, d’exposition à la lumière et de gestion des horaires.
  • Connaître les différents stades du sommeil et leur rôle dans le cycle de sommeil.
  • S’initier aux mécanismes régulateurs du sommeil afin de comprendre la portée des recommandations sur l’hygiène du sommeil.
  • S’initier à une méthode d’auto-observation du sommeil afin d’identifier les paramètres qui s’écartent des normes recommandées.
  • Les participants seront capables de reconnaître les signes avant-coureurs d’insomnie chronique et de savoir quand consulter un professionnel de la santé.

Planifiez votre activité sur mesure en commençant par un appel découverte

Votre formatrice

Mélanie Carrier

Pharmacienne

Qui suis-je?

Je m’appelle Mélanie Carrier, pharmacienne depuis 2012, spécialisée dans les soins pharmaceutiques personnalisés et l’usage optimal des médicaments. Mon intérêt marqué pour le traitement de l’insomnie chronique m’a conduite à développer une approche globale pour évaluer les plaintes d’insomnie et proposer une alternative efficace aux somnifères. Pour garantir des soins à la fine pointe, je me tiens constamment à jour sur les dernières recherches et pratiques en matière d’insomnie, ce qui me permet d’offrir des solutions sécuritaires, accessibles et basées sur les meilleures données probantes. Je suis profondément convaincue que la collaboration interdisciplinaire est essentielle pour proposer le traitement le plus personnalisé possible, en travaillant main dans la main avec différents professionnels de la santé lorsque nécessaire, afin d’optimiser le bien-être de mes patients.

Approche pédagogique

La formation proposée vise l’acquisition de connaissances de base sur le sommeil et s’appuie sur des présentations interactives, agrémentées d’exemples concrets dans lesquels les participants sauront se reconnaître. Mon objectif est de fournir des stratégies simples et immédiatement applicables que les participants peuvent intégrer dans leur quotidien. Mon approche est flexible et s’adapte aux besoins spécifiques de chaque auditoire, assurant une expérience enrichissante et personnalisée.

 

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