Ateliers et conférences

Les patients atteints d’insomnie chronique vivent chaque jour avec les conséquences d’un cercle vicieux. Fatigue, irritabilité et difficulté de concentration peuvent mener à l’anxiété et la dépression, qui eux aussi peuvent contribuer à l’insomnie.

L’impact de l’insomnie chronique est multiple : augmentation des maladies cardiovasculaires, troubles cognitifs, accidents de travail, accidents de la route, troubles de santé mentale et j’en passe.

Trop de gens en subissent les conséquences et plusieurs d’entre eux consomment des somnifères qui ne règlent en rien les causes de l’insomnie.

Comment dépister l’insomnie chronique? Qui sont les plus à risque de la développer? Comment s’en sortir et qui consulter?

Nous aborderons d’abord les caractéristiques d’un sommeil normal, avant de s’aventurer dans les causes principales de l’insomnie chronique et des solutions pour y remédier.

Le sommeil est une partie intégrante de notre quotidien mais on sous-estime souvent son impact sur notre santé. Un sommeil de qualité permet de maintenir une bonne santé physique et mentale ainsi qu’un bon équilibre de vie.

Vous êtes-vous déjà demandé comment fonctionne le sommeil? Vous verrez que de s’initier aux mécanismes qui régissent nos nuits permet de mieux comprendre les conséquences de nos comportements en lien avec le sommeil.

L’insomnie peut entraîner son lot de conséquences néfastes ; on doit donc prendre le temps de s’arrêter et de s’observer. Est-ce que je dors assez? Est-ce que mon sommeil est récupérateur? Suis-je à l’abris de l’insomnie chronique?

Cet atelier permet de réfléchir à notre propre rapport au sommeil et à identifier plus facilement les comportements à risque pouvant mener à l’insomnie chronique.

J’encourage la mise en place d’une approche globale pour prendre soin de son sommeil, en intégrant des habitudes saines et une routine confortable.

Les défis quotidiens et la pression qui s’y rapporte peuvent facilement nous submerger et nous faire vivre une foule d’émotions.

Non régulées, elles peuvent avoir des impacts sur toutes les sphères de vie. Par exemple :  augmentation des risques cardiovasculaires, dépression, anxiété, inhibition de la créativité et de la capacité à résoudre des problèmes, décisions et réactions impulsives.

À l’inverse, bien maitriser ses émotions apporte des avantages sur la santé, le bien-être, la performance, les relations interpersonnelles et la résilience.

Mais comment faire face à nos émotions ? Comment arriver à garder son équilibre mental avec tout le stress et les émotions mélangées au quotidien ?

Cet atelier est conçu pour vous donner des clés essentielles à un bien-être émotionnel durable. En d’autres mots, s’allier à nos émotions pour libérer tout notre potentiel.

Une personne sur cinq vivra une crise ou recevra un diagnostic de maladie mentale au cours de sa vie. Et ce ratio passe à une personne sur deux après 40 ans. Le stress ayant un grand impact sur la santé mentale, il devient essentiel d’apprendre à le gérer efficacement.

Le stress prolongé peut entrainer : l’insomnie, les difficultés de concentration, la dépression, l’irritabilité, l’anxiété, l’épuisement, l’absentéisme, des risques de maladies cardiaques, de douleurs chroniques, de dépendances, etc.

Est-ce possible d’arriver à mieux gérer le stress dans ce monde en constante accélération ? Peut-on arriver à se sentir moins submergé et préserver son énergie ?

Heureusement, la réponse est « Oui ! » C’est précisément ce que nous abordons dans cet atelier, en plus de vous offrir des stratégies concrètes, rapides et faciles à appliquer au quotidien.

Tout comme les adultes, les enfants vivent de la pression. Toutefois, leurs façons de le manifester diffèrent. On peut observer le l’opposition, de l’agitation, de l’évitement, pour n’en nommer que quelques-unes. Peu importe la façon dont l’enfant réagit, il demeure que, comme chez l’adulte, le stress peut avoir des impacts sur la santé mentale des enfants, ainsi que sur toutes les sphères de son développement.

L’objectif de l’atelier est de mieux comprendre le stress chez l’enfant, afin de mieux le prévenir et les accompagner à apprendre à gérer le stress.

(Une formation antistress pour la prévention du burnout)

Qui n’a pas déjà rêvé d’une vie plus zen et plus simple ? Et pourquoi pas d’être capable en plus de se calmer les nerfs sur demande ?

Le but de cette formation est premièrement de mieux comprendre le processus qui nous amène à nous laisser emporter par le tourbillon de stress, d’anxiété et de fatigue. Ce cercle qui peut miner notre santé mentale et physique jusqu’à l’épuisement. Ceci afin de pouvoir, par la suite, réduire le stress, augmenter son niveau d’énergie et retrouver un état de bien-être au travail et dans sa vie personnelle.

Dans cette société où tout évolue constamment et rapidement, dans ce quotidien qui va si vite, il n’est pas surprenant que nous ayons l’impression que notre vie est comme une course contre la montre. Mais comment faire pour ne pas se sentir bousculé avec tout ce qu’il y a à faire et toutes ces adaptations au changement auxquelles on doit faire face ?

Cet atelier a pour objectif de mieux comprendre comment notre système (corps-cerveau) réagit face aux changements. Aussi, il offre des moyens concrets pour mieux se préparer au changement, s’adapter et naviguer avec résilience face à l’incertitude.

Trop souvent, en milieu de travail et dans la vie en général, nous nous retrouvons submergés par des listes de tâches à faire qui n’en finissent plus. Bien que gratifiante, la pression que cette productivité amène peut nous jouer des tours… Et nous faire déraper.

Sous la métaphore de la course automobile, cet atelier de ressourcement se veut une pause pour réduire le stress, respirer et prendre soin de sa santé mentale et physique. Ceci afin d’y voir plus clair, pour ainsi repartir plus énergisé et motivé.

Nous le savons tous, le développement à l’adolescence/ faire vivre beaucoup de bouleversements aux jeunes… et à ceux qui les accompagnent. Mais qu’est-ce qui se passe au juste à l’adolescence?

Cette formation a pour objectif de démystifier ce qui arrive lors de cette période importante du développement. Par la suite, nous abordons des stratégies éducatives afin de s’outiller pour pouvoir mieux gérer l’adolescence. Ce qui permet de soutenir le bien-être des adolescents et des adultes qui les côtoient au quotidien.